健康生活方式的一部分

滋补身心

弗吉尼亚州立公园是心灵、身体和精神的滋补品。博物馆、游客中心和附近的历史遗迹使州立公园成为文化瑰宝。州立公园的休闲娱乐机会无穷无尽，而且随处可见——从游泳、划船到骑马和徒步旅行，州立公园里总有事情可做。

但从表面来看，弗吉尼亚州立公园的重要性可能比你想象的还要大。

根据最近的研究， 60 % 的美国成年人和超过三分之一的美国青少年没有进行足够的体育锻炼来获得健康益处。因此， 35 % 的成年人超重，儿童的超重率也同样令人担忧。

在美国，每五个儿童中至少有一个超重，而且超重儿童的数量还在持续增长。过去二十年里，超重儿童的数量增加了50 ％以上，“极度”超重儿童的数量几乎增加了一倍。

由于孩子们花更多的时间看电视、玩电脑和电子游戏，他们活动的时间就减少了。父母在帮助孩子起床和活动方面发挥着重要作用。

成为榜样

为你的孩子树立榜样。如果他们看到你身体活跃并且玩得很开心，他们就更有可能活跃起来并终生保持活跃。让全家人参与徒步旅行、骑自行车、划独木舟或游泳等活动。注重乐趣。您可以在公园旅行期间进行大量步行。

让孩子参与家庭活动，如遛狗、洗车或修剪草坪。限制孩子看电视和玩电脑的时间。为他们提供积极的选择，例如加入当地的娱乐中心或课外活动，或参加他们喜欢的运动课程。鼓励您的孩子每天进行体育锻炼。

与成人一样，儿童也应该在一周的大部分时间（如果不是所有时间）进行体育锻炼。专家建议大多数儿童每天至少进行60分钟的中等强度体育活动。快走、骑自行车、跳绳、游泳和慢跑都是让孩子保持活跃的好方法。

在平坦路面上以慢速至中速步行一小时可燃烧大约250卡路里。另一方面，徒步一小时可以燃烧429卡路里。以中等速度骑自行车一小时可燃烧572卡路里。骑马一小时可燃烧286卡路里。

研究表明，积极的生活方式可以：

• 增强整体健康和个人生活质量。
  平均预期寿命增加两年。
• 改善积极情绪，减少抑郁并缓解压力。
• 大幅降低罹患或死于心血管疾病的风险。
• 延长老年人的独立生活。
• 提高自尊心和积极的自我形象。
• 有助于降低血压和胆固醇。
• 帮助预防特定部位的癌症，特别是结肠癌、乳腺癌和肺癌。
• 减少青少年的自我毁灭行为和消极的社会活动。
• 对抗二型糖尿病。
• 延缓或对抗骨质疏松症。
• 降低疾病和残疾的发病率和严重程度。
• 从而提高生产力，减少旷工，降低员工流失率，减少工作场所的工伤事故。

通过提供安全且有吸引力的体育活动环境，弗吉尼亚州立公园可以在您的健康生活方式中发挥重要作用。